常用的肩部、腿部、腿部动作操练图解,让你从此离别瞎练

常用的肩部、腿部、腿部动作操练图解,让你从此离别瞎练
常用的肩部、腿部、腿部动作操练图解,让汝从此离别瞎练 这篇文章要共享的是, 常用的肩部和腿部动作操练图解, 让汝从此离别瞎练。 图中箭头标示为动作轨道, 色彩标图为方针肌群。 详细请看下图: 肩部动作 动作1:坐姿杠铃推举 动作2:坐姿器械侧平举 动作3:俯姿哑铃侧平举 动作4:坐姿器械反式飞鸟 动作5:直臂单臂哑铃侧平举 动作6:直立杠铃划船 动作7:坐姿哑铃替换前平举 动作8:直立拉力器前平举 动作9:直立杠铃前平举 腿部动作 动作10:坐姿器械腿举 动作11:杠铃负重深蹲 动作12:哈克深蹲 动作13:坐姿器械举腿 动作14:哑铃负重快步蹲 动作15:俯卧器械腿弯举 动作16:俯姿腿弯举 动作17:骑人提踵 动作18:坐姿器械提踵 胸部动作 动作19:仰卧上斜哑铃卧推 动作20:坐姿器械夹胸 动作21:仰卧哑铃卧推 动作22:仰卧哑铃飞鸟 动作23:龙门架夹胸 动作24:仰卧上斜哑铃飞鸟 动作25:坐姿器械推胸 动作26:仰卧上斜杠铃卧推 动作27:仰卧平板杠铃卧推 健身仍是要 口袋健身房 引荐语:供给健身房必备健身常识,做汝的私家健身教练。 练出6块腹肌 引荐语:腹肌不难练,仅仅没苦练,练出6块腹肌汝还需要这些。 女子健身讲堂 引荐语:不搞表面文章,每天教汝一个动作,让汝真实学会健身。回来